المقادير : 4 جبن كريمي قليل الدسم1 ملاعق كبيرة زبادي يوناني 1 ملعقة صغيره عصير ليمون 1 ملعقة صغيرة شبت (شبنت) طازج مفرومرشة بسيطة فلفل أسود 2 توست من القمح الكامل 1 حبة خيار صغيرة أو كبيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة
الطريقة : في وعاء صغير ، اخفقي جبنة الكريمة واللبن الزبادي وعصير الليمون والشبت والفلفل الأسود معًا. يحمص الخبز قليلاً. انشر الخليط على التوست. توضع شرائح الخيار فوق مزيج الجبن الكريمي وتغطى بالتوست المتبقية. وقطعي كل شطيرة إلى أربع مربعات أصغر للحصة الواحدة
السعرات الحرارية: 136 سعرة حرارية