طريقة اعداد كرات التمر و الشكلاطة

كوب شوفان 300 سعرة حرارية 80 حبة لوز = 2/3 كوب 7 سعرة حرارية 20 حبة تمر = كوب وربع 22 سعرة حرارية للتمرة

نخلط هذه المواد بمحضرة الطعام لحد ما تصير مثل الطحين ( الدقيق) تقريبا نبدا باضافة الماء بالتدريج ونخلط لحد ما نحصل على قوام عجین متجانس ( احتاج ربع كوب ماء )ضفت بعد ما اصبحت عجينه 2 ملعقة طعام قياسية كاكاو خام كل ملعقة طعام = 10 سعرة حرارية السعرات الحرارية کامل 1320 سعرة حرارية نقسم السعرات الحرارية الكلية 15 كرة متساوية السعرات الحرارية للحبة 88 سعرة حرارية 2.4 غم بروتين